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「自宅での介護って、具体的に何をすればいいんだろう？」「毎日介護で自分の時間がない…」
在宅介護を始めたばかりの方は、このように感じるのではないでしょうか？
在宅介護は、正しい知識と準備があれば、安全かつ効率的に行えます。しかし、基本的な介護・介助方法を知らないために、ご自身の時間をうまく作れていない方も少なくありません。
この記事では、移乗・食事・排泄・入浴・更衣・歩行といった、介護の場面ごとの基本や時短テクニックについて解説します。
具体的な手順や注意点も紹介していますので、ぜひ最後までお読みいただき、ご自身の負担軽減と、大切な休息時間を確保するためにお役立てください。
在宅介護では、日常生活のさまざまな場面で、ご家族様へのサポートが必要です。
ここでは、介護者の方が少しでも負担を減らし、効率的に介護を行えるよう、各場面における基本的な介助方法と、時短テクニックについてご紹介します。
移乗の介助とは、ベッドから車いすへ、または車いすからトイレへなど、移動をサポートする際に必要となる介護技術です。
安全かつスムーズな移乗は、ご家族様の負担を軽減するだけでなく、介護をする方の腰痛予防にもつながります。
移乗介助をスムーズに行うためには、ボディメカニクスの知識が欠かせません。
ボディメカニクスとは、人間の身体の構造や動きを理解し、効率的かつ安全に動作を行うための原則です。
まずは、以下の5つを意識して介助を行いましょう。
移乗介助を行う際には、「高い場所から低い場所へ移動させること」を意識しましょう。
例えば、ベッドから車いすへ移乗する際は、ベッドの高さを車いすよりも少し高く調整すると、介護者の負担が軽減できます。
移乗介助の負担を軽減するためには、移乗ボードとリフトの活用も有効です。ここでは、それぞれの活用方法を説明します。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
移乗ボード | 移乗ボードは、ベッドと車いすの間など、段差のある場所での移動をサポートする板状の福祉用具です。 |
リフト | リフトは、身体を持ち上げるための福祉用具です。主に浴槽をまたげない方や、体重が重く介護者が抱え上げることが困難な場合に利用します。 |
移乗介助は、介護者の身体的な負担が大きくなりがちです。そこで、移乗介助の時短に役立ち、より安全に行うための福祉用具をご紹介します。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
スライディングシート | スライディングシートは、摩擦を軽減し、少ない力で身体を移動できるシートです。 |
回転盤（ターンテーブル） | 回転盤は、立ったまま、もしくは座ったままの状態で身体の向きを変えられる用具です。 |
昇降座椅子 | 昇降座椅子は、座面が電動で上下する機能を持つ椅子です。 |
食事の介助は、ご家族様の状態に合わせた工夫が必要です。
ここでは、食べやすい食器や調理法の工夫、時短テクニックについて解説します。
食事の介助において、食べやすい食器や調理法の工夫は、食欲不振の改善や誤嚥（ごえん）予防につながります。
具体的には、以下の点に注意すると良いでしょう。
食事は毎日の生活の楽しみの一つです。ご家族様の状況に合わせて、食べやすい食事に工夫しましょう。
食事介助は、できる限りご家族様の自立を促すことが大切です。介助しすぎると、ご本人が持っている能力を奪うことになってしまいます。
具体的には、以下の点に注意しましょう。
また、訪問介護を利用し、ヘルパーと一緒に調理をすることも、食事への意欲向上につながります。
以下のような用具を使うことで、食事介助の時間短縮や、介護者の負担軽減につながります。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
握りやすいスプーンやフォーク | グリップ部分が太く、握りやすい形状のスプーンやフォークは、握力が弱い方でも握りやすく、食事をサポートします。
|
食事用エプロン | 食事用エプロンは、食べこぼしによる衣類の汚れを防ぎます。 |
滑り止めマット | 食事中に食器が滑るのを防ぎます。 |
排泄の介助は、介護の中でも特にデリケートな部分です。ここでは、トイレへの誘導をスムーズに行うコツや福祉用具、時短テクニックについて解説します。
トイレへのスムーズな誘導は、自尊心を尊重し、気持ちよく排泄してもらうために必要です。
以下の点に注意して、トイレへの誘導を行いましょう。
これらの点に注意することで、ご家族様の負担を減らし、気持ちよく排泄してもらえます。
ポータブルトイレは、寝室などに設置できる簡易トイレです。歩行が困難な方や、夜間の移動が不安な方などの排泄をサポートします。
ポータブルトイレには、さまざまな種類があります。例えば、一見、普通の椅子のように見える家具調のものや、ボタンを押すと排泄物を自動で個包装してくれるラップ式のもの、排泄後に洗浄・乾燥してくれる自動洗浄機能付きのものなどです。ご家族様の状態や住環境、好みに合わせて選ぶことが可能です。
設置場所については、プライバシーに配慮しつつ、転倒リスクの少ない場所を選びましょう。ベッドの横や、部屋の一角に設置するのが一般的です。ポータブルトイレを上手に活用することで、転倒などの心配がなく、安心して排泄してもらえます。
排泄介助は、介護の中でも特に時間と労力がかかる作業です。ここでは、排泄介助の時間短縮や、介護者の負担を軽減するのに役立つ福祉用具をご紹介します。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
尿器 | ベッド上や座位のまま排尿できる用具です。 |
自動排泄処理装置 | 排泄物を自動的に吸引・処理する装置です。 |
排泄予測デバイス | 排泄のタイミングを予測し、知らせてくれる装置です。 |
入浴の介助は、清潔を保つだけでなく、心身のリフレッシュにもつながる大切なケアです。ここでは、安全で効率的な入浴手順や有効な福祉用具について解説します。
浴室内は滑りやすいため、入浴の介助には転倒などのリスクが伴います。ここでは、安全な入浴手順について解説します。
これらの手順を守ることで、安全で入浴介助を行うことが可能です。
入浴介助の負担を軽減するために、シャワーチェアや機械浴といった福祉用具の活用も有効です。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
シャワーチェア
| 座面が広く、高さの調節も可能で、安心して入浴できるように設計されています。 |
機械浴 | 機械浴は、ベッドで過ごすことが多い方や、身体を支えることが難しい方が、安全に入浴できる装置です。リフトで身体を吊り上げて入浴するものや、ストレッチャーに寝たままの状態で入浴できるタイプがあります。 |
これらの福祉用具を適切に活用することで、入浴介助の負担を軽減し、安全で快適に入浴できます。
入浴介助をよりスムーズに行うために、時短に役立つ介護サービスや福祉用具の活用も検討しましょう。
福祉用具や介護サービス | 活用方法 |
|---|---|
訪問入浴介護 | 自宅に看護師や介護職の人が訪問し、入浴の介助を行ってくれるサービスです。 |
手すりのレンタル・設置 | 脱衣場や浴室内に手すりを設置することで、転倒のリスクを減らせます。 |
滑り止めマット | 浴室や浴槽内に滑り止めマットを敷くことで、転倒のリスクを減らせます。 |
これらのサービスや福祉用具を組み合わせることで、安全に入浴できる環境を整え、介護者の負担も軽減できます。
更衣の介助は、ご家族様の自尊心を尊重しながら、スムーズに行う必要があります。ここでは、着替えやすい服装の選び方と、効率的な着替えの仕方について解説します。
着替えやすい服装は、ご家族様の負担を軽減するだけでなく、介護をする方の負担軽減にもつながります。以下の点に注意して、服装を選びましょう。
着替えやすい服装を選ぶことで、ご家族様の自立を促し、介護をする方の負担も軽減できます。
着替えの仕方を工夫することで、介助時間を短縮し、ご家族様の負担を減らせます。
着替えを行う際は、以下の点に注意しましょう。
これらの点に注意することで、ご家族様の負担を軽減し、効率的に着替え介助を行えます。
歩行介助は、ご家族様の状態に合わせて、安全に行う必要があります。ここでは、歩行器や杖の適切な使用方法、転倒防止のための注意点、歩行介助で時短に役立つ福祉用具について解説します。
歩行器や杖は、歩くのが大変な時に助けてくれる便利な道具です。ただし、ご家族様に合わないものを選んでしまったり、使い方を間違えたりすると、転倒などの事故につながる可能性があります。専門家と相談し、安全に使えるようにしましょう。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
歩行器 | 歩行器には、四脚型(ピックアップ型)や歩行車、シルバーカーなどさまざまな種類があります。 |
杖 | 杖には、T字杖、多点杖などがあり、ご家族様の状態に合わせて選びましょう。 |
※福祉用具を選ぶ際には、ケアマネージャーや福祉用具専門相談員に相談しましょう。また、理学療法士などの専門職による判断が必要なケースもあります。
転倒は、骨折につながる危険性があります。転倒防止のために、以下の点に注意しましょう。
歩行介助をより効率的かつ安全に行うために、便利な福祉用具を活用しましょう。
福祉用具 | 活用方法 |
|---|---|
電動アシスト機能付き歩行器 | 歩行が不安定な方でも、上り坂ではアシスト、下り坂では自動減速してくれます。片流れも防止できる歩行器です。 |
転倒予防シューズ | 転倒予防シューズは、靴底に滑り止め加工がされており、転倒のリスクを軽減します。 |
※福祉用具を選ぶ際には、ケアマネージャーや福祉用具専門相談員に相談しましょう。また、理学療法士などの専門職による判断が必要なケースもあります。
介護は、どうしても長期にわたり、心身ともに大きな負担がかかってしまいがちです。ここでは、介護を少しでも楽にするための心構えや時短のコツについて解説していきます。
介護を続けるためには、まず介護者自身が心身ともに健康であることが重要です。介護は、身体的にも精神的にも大きな負担がかかります。自分のケアを後回しにせず、休息やリフレッシュの時間を意識的に作るようにしましょう。
例えば、短時間でも自分の趣味の時間を作る、十分な睡眠時間を確保する、バランスの良い食事を心がけるなどが大切です。また、ストレスを溜め込まないように、友人や家族に話を聞いてもらうのも良いでしょう。
介護に関する知識やスキルを向上させることは、安全で効率的な介護を行う上で重要です。情報収集を行うためには、以下のような方法があります。
継続的に情報収集を行い、介護スキルを向上させましょう。そうすることで、より質の高い介護を提供できるようになり、結果的にご自身の負担軽減にもつながります。
介護はひとりで抱え込むと、身体的にも精神的にも大きな負担となり、長続きしません。介護を継続するためには、家族や親族、介護サービスなど、周囲の協力を得ることが重要です。
この記事では、在宅介護におけるさまざまな場面での介助方法や、介護を効率化するためのポイントについて解説しました。要点を以下にまとめます。
在宅介護で大切なのは「ひとりで悩みを抱え込みすぎないこと」です。身体的・精神的な負担が大きい場合は無理をせず、ケアマネージャーや地域包括支援センター、「マイナビあなたの介護」などの専門家に相談し、介護サービスや福祉用具の利用を検討しましょう。
「マイナビあなたの介護」なら電話やLINEでも相談ができるのでちょっとした相談でも気軽に相談しやすいでしょう。
どんな些細なお悩みでもまずはご相談してみてください。
介護支援専門員（ケアマネージャー）
朝水 裕一
介護支援専門員（ケアマネージャー）
朝水 裕一
現役ケアマネ兼Webライター。介護施設長の経験を活かし、利用者・家族・スタッフに寄り添う記事を執筆。
現役ケアマネ兼Webライター。介護施設長の経験を活かし、利用者・家族・スタッフに寄り添う記事を執筆。
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