ビジネスパーソンのための時短介護テクニック

第7回 働くダブルケアラー必見！疲れた心と体を癒す具体的な支援策と育児・介護休業法の活用法

ダブルケアの現状と課題

ここでは、ダブルケアとは何か、どのような問題があるのかを解説いたします。

ダブルケアとは？

ダブルケアとは、子育てと介護を同時に行うことです。例えば、自分の子どもがまだ小さい時期に、高齢になったご家族様の介護も必要になる、といったケースです。

晩婚化や晩産化が進み、子育て世代が両親の介護も担うダブルケアのケースが増えています。ダブルケアは、時間的にも精神的にも大きな負担となるため、周囲の理解やサポートが欠かせません。

ダブルケアの問題点は？

ダブルケアには、多くの問題点があります。主には、以下のような問題です。

• 負担の集中： 育児と介護の負担が、ひとりに集中しやすい
• 経済的な負担：働きながらのダブルケアは難しく収入が減る一方で、介護や育児サービスの費用がかさむ
• 相談できる場所が少ない： 社会的な認知度も低いため孤立しやすい
• 少子化への影響： ダブルケアの負担から第2子以降の出産を諦めるケースも

ダブルケアラーの課題は、個人や家庭だけでなく、社会全体にも影響しています。

ダブルケア支援の土台になる育児・介護休業法について

ダブルケアで仕事との両立に悩む方を支える制度が、「育児・介護休業法」です。育児や介護のための休業取得などが認められています。

主な制度は以下の通りです。

以上の制度を活用することで、ダブルケアの負担を軽減し、仕事と育児・介護の両立を実現しやすくなります。

育児・介護休業法については、こちらの記事で詳しく解説しています。 ぜひ、そちらの記事もご参照ください。

▶ 育児・介護休業法とは？2025年の改正ポイントも分かりやすく解説

ダブルケアの手助けになる具体的な支援策

ここからは、ダブルケアの負担を軽減する具体的な支援策として、「国や企業の制度」と「介護・育児サービス」の2つに分けて解説いたします。

① 国や企業の制度を活用する

まずは、育児・介護休業法に基づく制度を中心に、ダブルケアに役立つ制度を見ていきましょう。

育児休業制度（2025年7月現在）

子の看護休暇制度（2025年7月現在）

産後パパ育休および育児休業の分割取得 （2025年7月現在）

介護休業制度（2025年7月現在）

介護休暇制度 （2025年7月現在）

時短勤務・フレックスタイム・テレワークの活用 （2025年7月現在）

② 介護・育児サービスを利用する

介護・育児サービスの利用も、ダブルケアの負担軽減につながります。

在宅介護サービスの利用（訪問介護やデイサービスなど）

在宅介護サービスは、ホームヘルパーが訪問してくれたり、日帰りで施設に通ってサービスを受けたりするものです。

訪問介護では、入浴や排泄の介助、食事の準備など、日常生活のサポートを受けられます。デイサービスでは、施設で日常生活のサポートに加えて、レクリエーションや機能訓練などを受けられます。

施設介護サービスの利用（老人ホームなど）

施設介護サービスは、高齢者の方が施設で生活し、介護サービスを受けるものです。有料老人ホームや特別養護老人ホーム（特養）など、さまざまな施設があり、入居者様の状態や目的に合わせて選択できます。

ベビーシッターやファミリー・サポート・センターなどの育児サービス

ベビーシッターは、在宅で子どもの保育をしてくれるサービスです。ファミリー・サポート・センターは、地域の子育て支援を目的とした組織で、保育園の送迎や一時預かりなどを依頼できます。

家事代行などの生活支援サービス

家事代行サービスは、掃除や洗濯、料理など、日常の家事を代行してくれるサービスです。食事の宅配サービスや、高齢者向けの配食サービスなどもあります。
　　　

③相談窓口やカフェを活用する

制度やサービスの利用に加えて、「誰かに話を聞いてほしい」「同じ悩みを持つ人とつながりたい」と感じたら、相談窓口や交流の場を活用してみましょう。

一般社団法人ダブルケアサポート

一般社団法人ダブルケアサポートは、ダブルケアに関する情報提供や相談支援、当事者同士の交流会などを行っている団体です。ダブルケアに関する専門的な知識を持つスタッフに相談できるほか、同じ悩みを持つ人たちと話すことで、孤立感を軽減できます。

地域包括支援センター

地域包括支援センターは、高齢者の介護に関する総合相談窓口です。介護保険制度や介護サービスに関する相談だけでなく、介護予防や生活支援に関する相談にも応じています。

保健師や社会福祉士、主任ケアマネージャーなどの専門職が在籍しており、介護が必要になった時に利用できる制度やサービスについて情報提供してくれます。

子育て支援センター

子育て支援センターは、子育てに関する相談や情報提供、親子の交流の場を提供する施設です。育児に関する悩みや不安を相談できるほか、子育てに関する情報や地域のイベント情報などを得られます。

ダブルケアカフェ

ダブルケアカフェは、ダブルケアを経験している人や、関心のある人が集まって交流できる場です。悩みや経験を共有したり、情報交換をしたりすることで、孤独感を解消し、仲間を見つけられます。

オンラインで開催されているカフェもあるので、在宅でも気軽に参加できます。

まとめ

この記事では、ダブルケアの現状と課題、そして、ダブルケアに疲れた時に利用できる具体的な支援策について解説しました。

• ダブルケアとは
  育児と介護が同時に発生し、多くの方にとって大きな負担となる状況のことです。
  　　
• 問題点
  時間的、精神的、経済的な負担が重なり、孤立感を感じやすいといった問題があります。
  　　　
• 育児・介護休業法
  ダブルケアを支援する制度として、育児休業や介護休業などの制度が法律で定められています。
  　　　　
• 具体的な支援策
  国や企業の制度、介護・育児サービス、相談窓口など、ダブルケアの負担を軽減するための支援策があります。
  　　
• 大切なこと

  ダブルケアで「疲れた」と感じたら、ひとりで抱え込まず、利用できる制度やサービス、相談窓口を積極的に活用しましょう。

ダブルケアは、決してひとりで抱え込んではいけません。利用できる制度やサービス、相談窓口を積極的に活用し、ご自身を守りましょう。

この記事がダブルケアに悩む方々にとって、少しでも役立つ情報となれば幸いです。

また、ダブルケアのことを誰かに相談したい方には、「マイナビあなたの介護」も役立ちます。LINEや電話で、さまざまな悩み事についてアドバイスを受けることができます。施設探し、介護準備のサポート、資料請求・見学申込の代行など幅広い支援を行っているので、ぜひお試しください。

参考

厚生労働省「育児・介護休業法 令和６年（2024年）改正内容の解説」
厚生労働省「そのときのために、知っておこう。育児休業制度」
厚生労働省群馬労働局「男性の育児休業 ここがポイント」

厚生労働省「介護休業制度特設サイト」
厚生労働省「育児休業、短時間勤務制度」
一般社団法人ダブルケアサポート「私たちについて」
一般社団法人ダブルケアサポート「活動内容について」

著者・監修

介護支援専門員（ケアマネージャー）

朝水 裕一

介護支援専門員（ケアマネージャー）

朝水 裕一

現役ケアマネ兼Webライター。介護施設長の経験を活かし、利用者・家族・スタッフに寄り添う記事を執筆。

現役ケアマネ兼Webライター。介護施設長の経験を活かし、利用者・家族・スタッフに寄り添う記事を執筆。

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監修

社会保険労務士

蓑田 真吾

社会保険労務士

蓑田 真吾

医療機関で13年間労務相談を担当し、現在は独立して労務管理を支援。その他にも多方面で講演・執筆活動中。

医療機関で13年間労務相談を担当し、現在は独立して労務管理を支援。その他にも多方面で講演・執筆活動中。

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